Effektiv

Muskeln aufbauen

Welche Lebensmittel sind für den Muskelaufbau die besten?

Für einen erfolgreichen Muskelaufbau sind die folgenden 10 Lebensmittel die wichtigsten:

  • Bohnen und andere Hülsenfrüchte
  • Vollkornbrot und -flocken
  • Haferflocken (ungesüßt, ohne Aromazusätze)
  • Spinat und anderes Blattgemüse
  • Eier
  • Mandeln und andere Nüsse
  • Milchprodukte (fettarme Milch, fettarmer oder -freier Joghurt und Käse)
  • Putenfleisch und andere magere Fleischsorten (mageres Steak, Huhn und Fisch)
  • Erdnussbutter (zuckerfrei)
  • Olivenöl

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Über Effektiv Muskeln aufbauen

Wir schreiben rund um das Thema Fitness & Krafttraining und erzählen dir was du beim Krafttraining beachten solltest um effektiv Muskeln aufzubauen!