Jeder Nutzer eines Fitnessstudios hat sicher schon einmal das Gefühl gehabt, sich lieber draußen sportlich zu betätigen. Die Frage ist nun allerdings, mit welcher Sportart man gezielt Muskeln trainieren kann. Ein Beispiel hierfür wäre das Fahrrad. Auf Dauer ist dies im Vergleich zum Fitnessstudio die günstigere Variante. Außerdem wird es einem auf dem Fahrrad nicht besonders langweilig. Ständig ändert sich die Landschaft, weshalb es immer wieder etwas Neues zu sehen gibt. Ganz anders wäre dies im Studio, in dem man ständig die gleichen Wände um sich herum betrachten darf.

Die passende Ausrüstung ist notwendig

Wer das Radfahren als Sport betreiben möchte, sollte dies nicht mit einem herkömmlichen Citybike tun. Um sportlich weiter zu kommen ist dann schon ein Mountainbike oder ein Rennrad erforderlich. Für welches Rad man sich schließlich entscheidet hängt davon ab, welche Ziele man sich setzt. Trainiert man eher auf Ausdauer, ist das Rennrad die richtige Wahl. Für eine große Muskulatur ist dagegen eher ein Mountainbike geeignet, da man hier auf einer gleich langen Strecke mehr Kraft benötigt. Was man sich ebenfalls unbedingt zulegen sollte ist ein Helm und Fahrradschuhe mit Klickpedale. Mit den Klickpedalen kann man durch ziehen an den Pedalen sämtliche Muskeln an den Beinen trainieren.

Gemächlich mit dem Training beginnen

Um die Muskulatur erfolgreich zu trainieren, sollte man mit dem Fahren gemütlich beginnen und nicht direkt an seine Grenzen gehen. Um die Ausdauer zu trainieren sollte ein nicht allzu großer Gang gewählt werden. Für einen Muskelaufbau ist dafür eher ein großer Gang geeignet. Dieser sollte aber so gewählt werden, dass die Muskeln nicht übersäuern, also brennen. Ebenso hilfreich für den Muskelaufbau ist das Befahren eines Berges. Auch hier ist ein sehr großer Kraftaufwand nötig.

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