Es beginnt meistens am nächsten Tag nach einem intensivem Workout, die Bewegungen sind eingeschränkt, es schmerzt alles, man fühlt sich kraftlos und die am Vortag trainierten Muskeln sind druckempfindlich. Der Muskelkater kann bis zu einer Woche anhalten und deshalb ist das Vorbeugen eine gute Möglichkeit um diesen schmerzen zu entkommen.
Die Creatin Einnahme ist bis heute noch sehr umstritten, was vor allem daran zu liegen scheint, dass jeder Körper auf die Einnahme von Creatin anders reagiert. Es gibt eine Obergrenze über die jeder Körper kein zusätzliches Creatin mehr zu sich nehmen kann und dadurch sich der Creatin-Spiegel nicht weiter erhöhen kann.
Viele Anfänger und auch einige fortgeschrittene Athleten machen leider viele Fehler beim Muskeln aufbauen obwohl es zum Thema Ernährung und Krafttraining viele nützliche und informative Bücher gibt, durch deren Hilfe man sich schnell über das Thema informieren kann.
Tipp #1 Damit du am Ball bleibst und nicht schon nach kurzer Zeit die Lust verlierst, suche dir Übungen zum Muskeln aufbauen aus die dir Spaß machen und dir persönlich gefallen.
Willst Du effektiv Muskeln aufbauen und Dir einen Sixpack erarbeiten, mit dem Du richtig Eindruck machen kannst?
