Die Hantel ist eines der vielseitigsten Sportgeräte. Sie wird von vielen Profisportlern bevorzugt, die schnell und effektiv Muskeln aufbauen wollen. Zahlreiche Hobbysportler schwören ebenfalls auf die Hantel. Mit ihrer Hilfe lassen sich viele Übungen durchführen, mit denen verschiedene Körperpartien oder der ganze Körper trainiert werden. Außerdem kann das regelmäßige Hantel-Training eine Gewichtsreduzierung unterstützen.

Die Hantel setzt sich zumeist aus zwei Bestandteilen zusammen: Sie besteht aus einer länglichen Hantelstange und zusätzliche Hantelscheiben, die daran befestigt werden. Bei den Scheiben handelt es sich um Gewichte, die zwischen 0,5 Kilogramm und 50,0 Kilogramm wiegen. Durch den Einsatz spezifischer Hantelscheiben lässt sich das Gewicht, mit dem trainiert werden soll, ganz einfach variieren.
Diese Gewichte werden mit speziellen Verschlüssen befestigt. Dabei kommen Muttern, die auf ein Gewinde geschraubt werden, zum Einsatz. Außerdem gibt es Feder- und Stellrringe, die ein besonders schnelles Wechseln der Gewichte ermöglichen.

Hantel ist nicht gleich Hantel. Üblicherweise wird zwischen Lang- und Kurzhantel unterschieden, auch wenn es noch einige andere Hanteltypen gibt. Die Kurzhantel ist wesentlich kleiner und eignet sich vor allem für Übungen, mit denen zum Beispiel die Armmuskulatur gestärkt werden kann. Mit einer Kurzhantel lassen sich aber auch die Beine und die Brustmuskulatur trainieren. Außerdem wird die Stoß- und Sprungkraft gestärkt. Mit einer Kurzhantel können die Körperregionen angesprochen werden, die andere Sportgeräte manchmal vernachlässigen. Daher kann die diese Hanteltart nützlich sein, um einen gleichmäßigen Muskelaufbau zu betreiben. Dank ihrer handlichen Form kann sie auch in den heimischen vier Wänden oder im Urlaub benutzt werden. Viele Hobbysportler greifen daher auf Kurzhanteln zurück. Die Gewichtsvariation ermöglicht einen einfachen Einstieg, weil zunächst nur ein leichtes Gewicht befestigt wird. Später können mehrere Hantelscheiben genutzt werden, um das Gewicht zu steigern.

Die Langhantel weist eine längere Hantelstange auf, an die ebenfalls Hantelscheiben angebracht werden. So lässt sich das Gewicht auch hier variieren. Anfänger können daher mit weniger Gewicht beginnen. Die Langhantel ermöglicht das Training des ganzen Körpers. Mit bestimmten Übungen lassen sich aber auch Körperregionen trainieren, die bei anderen sportlichen Aktivitäten kaum angesprochen werden. So ermöglicht die Langhantel zum Beispiel ein effektives Training der Brustmuskulatur. Aufgrund ihrer Größe kommen Langhanteln vor allem in Fitness-Studios zum Einsatz. Bei ausreichend Platz kann sie aber auch im eigenen Heim verwendet werden.

Daher ist die Hantel, in allen Variationen, ein beliebtes Sportgerät, mit dem variantenreiche Übungen möglich werden. Dank der Möglichkeit, das genutzte Gewicht genau auf die eigene Leistungsfähigkeit abzustimmen, eignen sich Hanteln für alle Menschen, die ihren Körper trainieren wollen.

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